66 visitors think this article is helpful. 66 votes in total.

ЛФК для шейного отдела позвоночника: упражнения на растяжение, лечебная гимнастика, зарядка для укрепления мышц

Гимнастика от остеохондроза попов

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Эта гимнастика помогает в комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда беспокоят. Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Остеохондроз поясничного отдела характеризуется деградацией (ослабеванием) межпозвоночных дисков. Она возникает из-за сидячего образа жизни или, наоборот, из-за чрезмерных нагрузок на поясницу. Это связано с защемлением нервов из-за сокращения зазора между позвонками и выпячивания межпозвоночного диска. Лечение остеохондроза поясницы требует комплексного подхода. Главная цель, которая стоит перед врачами, — устранение причины заболевания. Необходимо восстановить нормальную микроциркуляцию крови, остановить застойные процессы, удалить отеки и мышечные спазмы. Для этого применяется иглоукалывание, мягкие техники мануальной терапии и специальные упражнения. Так, положительный эффект дает лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом стоит придерживаться нескольких правил: Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Упражнения для позвоночника - лучшая методика

Гимнастика от остеохондроза попов

Гимнастика для позвоночника доктора и ученого, кандидата биологических наук Юрия Попова. Комплекс микрогимнастики для позвоночного столба мануального терапевта. По мнению автора методики, при развитии остеохондроза поврежденные позвоночные диски блокируются. Эти блоки. Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. Проблема состоит в том, что многие из этих методик ориентированы на крупные анатомические структуры (мышцы, нервные пучки связки). А ведь каждый, даже на первый взгляд мелкий сустав, мышца, связка играют огромную роль в нормальном функционировании нашего организма. Гимнастика Попова для позвоночника учитывает не только анатомо-физиологические особенности человека, но и его духовный мир, эмоциональную сферу. Прежде чем говорить о гимнастике, следует немного поговорить об ее авторе. Примечательно, что Поповых два, и каждый из них независимо друг от друга создал уникальную оздоровительную методику, благодаря которой можно не только вернуть утраченное здоровье, но и «помолодеть» в физиологическом и эмоциональном отношении. Петр Попов – известный не только в Отечестве, но и за рубежом врач-травматолог, иглорефлексотерапевт и мануальный терапевт, создатель центра «Третья медицина». В своей практике он сумел объединить несовместимое – народные рецепты, нетрадиционные методики, доставшиеся нам от предков, и новейшие разработки современной традиционной медицины. Согласно теории Попова остеохондроз – это защитная приспособительная реакция нашего организма в ответ на воздействия негативных внешних факторов, приводящие к развитию дисковой грыжи. Позвонок со сместившимся диском «заклинивает», он обездвиживается. В соседних позвонках (выше и нижележащих) напротив, отмечается разболтанность, патологическая подвижность. Большинство гимнастических методик направлены на укрепление внешних, крупных мышц спины, таза и брюшного пресса, и абсолютно не учитывают состояние мелких мышц и связок. А ведь именно эти мелкие мышцы и связки играют ведущую роль в нормальном функционировании позвоночника. Микрогимнастика для позвоночника Попова направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника, что ведет к нормализации его подвижности. Суть микрогимнастики – это малые движения и малые сотрясения, которые осуществляются по принципу маятника – наклоны, сгибания вперед, назад и в стороны в различных отделах позвоночника – шейном, грудном и поясничном. Каждое движение – это не самостоятельный акт, а совокупность последовательных движений. Все движения напоминают потягивание после сна, осуществляемое в позвоночнике, верхних и нижних конечностях. Человек страдает многими заболеваниями, которые у животных наблюдаются крайне редко, или вовсе не встречаются. У животных и у маленьких, не начавших ходить детей позвоночник прямой, без изгибов. В дальнейшем, когда человек научился ходить, у него появляются 4 изгиба (шейный, грудной, поясничный и копчиковый). По мере взросления эти изгибы становятся более выраженные. В них ущемляются нервные корешки, отвечающие за работу внутренних органов – головного мозга, сердца, желудка, половой сферы. В результате может развиться инфаркт, инсульт, опухоли, бесплодие. Комплекс гимнастики Юрия Попова состоит из 19 упражнений, большинство из которых осуществляются в положении лежа на твердой поверхности. Эти упражнения рекомендуется проделывать дважды в день – утром и вечером. Гимнастика осуществляется на фоне специально разработанного режима питания. Прием пищи нежелателен утром до 11 часов и вечером после 18 часов. Один раз в неделю показано голодание без приема питья. Упражнения Попова способствуют растягиванию и выравниванию позвоночника, укреплению мышечного корсета. При этом достигается не только целебный, но и косметический эффект – из-за расширения межреберных промежутков некоторые пациенты «подрастают» на несколько сантиметров. При этом нормально ходить начинают даже те, кто давно разуверился в выздоровлении. Но, как говорят сами целители, – важно не то, что ты идешь, важно, куда ты идешь.

Next

Архивы ЛФК - SustavLife.ru

Гимнастика от остеохондроза попов

Особенно эффективны лечебная физкультура и гимнастические упражнения при шейном остеохондрозе. К тому же, лечебную гимнастику необходимо выполнять под. Оздоровительная система Ниши подразумевает, что здоровье человека состоит из 4-х элементов: кожи, конечностей, психики и пищи, которую люди едят. Кожа выполняет не только защитную функцию, но ещё и выводит из крови токсины. Зарядка для укрепления мышц спины дает возможность привести в тонус мышцы, окружающие позвоночник, улучшить их состояние. И хотя многие не слишком серьезно воспринимают этот этап лечения (к этому моменту болевые ощущения уже практически исчезли и срабатывает стандартная человеческая психология: «не болит — значит здоров»), но его важность сложно переоценить, поскольку именно этот компонент лечения лучше всего защищает от рецидивов заболевания. О том, как накачать спину в домашних условиях, задумывался любой начинающий бодибилдер, ведь красивая фигура придает уверенности в себе. На поддержание формы необходимо потратить немало сил и времени, уделяя внимание всем частям тела. Основное удобство правильно подобранной гимнастики для грудного отдела позвоночника заключается в том, что после завершения очень короткого курса обучения (1-2 занятия) все последующие тренировки человек сможет выполнять самостоятельно. При патологиях позвоночника врач может порекомендовать его растяжение. Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками. Гимнастика для позвоночника доктора Попова и его комплекс лечебной физкультуры доказали свою эффективность. Как показала практика, упражнения доктора Попова успешно лечат как шейный остеохондроз, так и позволяют справиться с этим заболеванием при его появлении в других отделах позвоночника. За 10 лет существования методики лечение по ней прошли в Центре В. Дикуля более 7 тысяч человек, а еще около 5 тысяч человек освоили методику самостоятельно. Это свидетельствует о популярности и эффективности способа среди населения. Лечение позвоночника по методу Бубновского проводится амбулаторно в удобном для больного режиме. Выполнение этих упражнений приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. Кроме того, опосредованно улучшается работа всех органов и систем организма человека. Комплекс упражнений для больной спины во время хронического заболевания рекомендуется выполнять ежедневно, при острых проявлениях важно заниматься только во время ремиссии, так как нагрузки при обостренном состоянии заболевания могут замедлить выздоровление Техника массажа при остеохондрозе Прежде, чем приступить к собственно массажу, следует с помощью интенсивного поверхностного поглаживания в течение 2-3 минут подготовить спину больного. Поглаживания выполняются по направлению вверх – от нижней границы лопаток к шее, и делаются с обеих сторон. Упражнения гимнастики Цигун позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для жизнедеятельности систем и развивают упорство и терпение, таким образом, закаляя дух. Для профилактики остеохондроза необходимо выполнять специальные упражнения для шеи, которые помогают не только активизировать процессы обмена веществ в хрящевой ткани, но и укрепить тонус мышц, окружающих позвоночный столб Методы реабилитации, которые активно используются медиками после операции на позвоночнике. Реабилитация — это комплексный процесс, в котором принимают участие разные врачи — неврологи, мануальные терапевты, психологи, физиотерапевты и другие специалисты.

Next

Лечебная физическая культура — Википедия

Гимнастика от остеохондроза попов

Литература. Древнекитайская гигиеническая гимнастика для лиц пожилого возраста / Г. И. Я совершенно случайно нашел этот замечательный и эффективный материал и хочу, с вами им поделится. Так как все упражнения для позвоночника, которые я только видел на просторах интернета и даже в лечебных заведениях, мягко говоря, не работают. И все кому я только не давал этот материал, очень быстро чувствовали улучшения, к тому же я сам по нему занимаюсь. Ниже, специально для вас, представлено видео с этой уникальной гимнастикой. У моего отца последняя степень остеохондроза и многочисленные грыжи на позвоночнике, а когда я ему рассказал об этой уникальной гимнастике, то он сразу не поверил. Однако как начал ее делать каждое утро, то с каждым занятием чувствовал себя все лучше и лучше — стал больше двигаться и боли вовсе пропали. Хотя до этого он испробовал куча мазей, таблеток, упражнений, массажей, и кучу других способов. Итак, давайте перейдем к самой гимнастике, о которой рассказ пойдет от доктора Попова. Я в свое время собирал все передовые методики, какие есть на настоящее время. И отбирались методы самые лучшие и самые эффективные. Но все перевернула встреча с очень пожилым человеком, у которого спина десятью годами ранее, была очень больная, и из-за этого он даже не мог нормально ходить. До этого изучались люди с разной степенью поражения позвоночника. Но нужно было найтитакого человека, который не страдал бы от заболевания остеохондрозом. И я искал его у разных людей, это были пловцы, артисты балета и даже артисты цирка. И оказалось, что у этого восьмидесятилетнего мужчины был самый здоровый позвоночник. Самое интересное заключается в том, что в семьдесят лет он был совершенно больным. А к восьмидесяти годам, его позвоночник практически и абсолютно был здоров. Хотя все мы делаем ошибки и на них — учимся, однако даже их нужно преодолевать с позитивным настроем. Теперь давайте рассмотрим, что нового применил этот пожилой мужчина. Утром покушает, полежит, опять посидит, итак проходили дни. Радуйтесь жизни и дарите счастья всем окружающим вас людей, тем самым вы, сделаете мир куда лучше и счастливее. Во время упражнения обращайте внимание на гармонию своего тела. Однажды он задумался: ведь было же время, когда ничего не болело, и чувствовал себя отлично. Ладонями старайтесь захватить плечи как можно дальше. Если делать упражнения для позвоночника с кислым лицом, то результат, в лучшем случае, будет равен нулю или вовсе получите вред. Перемена настроения может либо помочь в выздоровлении, либо наоборот, все ухудшить. Старайтесь в плавных своих движениях увидеть красоту и получить от этого немного хороших эмоций. И он вспомнил детство, когда у родителей дома, после сладкого сна, потягивался, как кошка. Научитесь мысленно представлять свой позвоночник и во время упражнений как бы рисовать его. Вовремя почувствуйте то место, когда надо сказать себе: — Хватит. И вдруг он понял, что многие годы уже так сладко не потягивался и решил вспомнить это чувство. Возможно из-за не тренированных мышц, на следующий день у вас будут побаливать мышцы, но не переживайте – это нормально, так как через день-два все пройдет. После потягивания, ему захотелось потянуться еще и еще, каждой связкой, каждым позвонком, каждой мышцей. Потом он вздохнул и добавил, что такое удовольствие после этого, не испытал уже долгие годы. В этой гимнастике можно подойти к своему пределу и затем немного его отодвинуть. Затем он стал делать эту гимнастику даже по несколько раз в день. Однажды, он заметил, что когда резко встал, то ему что-то не хватало. Стоя на полу, сложить руки в замок перед собой и потянитесь вверх. Занимаясь по этой методике, постарайтесь заработать для себя здоровье. И сейчас я расскажу, как делать эту уникальную гимнастику, а чтобы вы ее правильно выполняли, немного анатомии. Потом его тратьте на своих близких родственников, работу и интересную жизнь. Если посмотреть на схему позвоночника, то он, когда здоровый, имеет красиво изогнутую линию. А вот и само видео, которое состоит из двух частей, по которому вы, наглядно, можете выполнять эту уникальную гимнастику. Эта дуга для нас очень важна и мы к ней обязательно еще вернемся. Потягиваться до предела, немного вернуться и снова тянуться до предела. Надо прогнуться в спине и наклонить туловище вперед (руки перед собой). Наклониться назад и посмотреть на противоположную пятку. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам. Позвоночник состоит из позвонков и дисков, которые располагаются между ними. Делаем повороты туловища вправо и влево (скручивание). Делать это надо небольшими прерывистыми движениями. Будьте очень осторожны, особенно в начале занятий, чтобы не навредить себе. Колени стараться не сгибать, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы. Диски это живая ткань, питание которой происходит за счет осмоса. При движении позвоночника — диски то сжимаются, то расширяются. Туловище медленно опускается вниз-за рукой, которая скользит по бедру. Во время движения стараемся сосредоточить ощущения на каждом позвонке. Попробуйте измерить свой рост, как это делали у двери в детстве, до занятий и после. Со временем эта разница может составить несколько сантиметров. Начнут работать позвонки, диски станут влажными, произойдет их омоложение и небольшое увеличение. Это упражнение помогает седалищному нерву получить больше кислорода, а значит, через него пройдет, как по кабелю много сигналов. И именно так вместе с жидкостью к ним попадают питательные вещества. Даже пожилые люди могли вырасти до 5 см за очень короткое время, если все делать правильно. Наклоняйтесь раскачивающимися движениями все ниже и ниже. Руки положите на тазобедренные суставы, и делайте наклон назад, стараясь в конце, за счет небольших прерывистых раскачиваний туловища, опустить его как можно ниже. Теперь рассмотрим, что удерживает позвоночник и не дает ему рассыпаться на мелкие кусочки. А удерживают всю эту «конструкцию» мышцы и сухожилия. И теперь вы понимаете, какова эффективность упражнений для позвоночника. Не важно, насколько наклоняешься, главное чтобы растянуть позвоночник без изгибов и красивой дугой. Мышечная ткань на спине состоит из множества больших и маленьких мышц. Однако они играют далеко не последнюю роль в удержании позвоночника. Чем ближе к позвоночнику, тем мышцы по размеру меньше и сильнее. Вот с хорошего настроения и надо начинать нашу гимнастику, так как это очень важно. Однако, данные упражнения для позвоночника закрепят и усилят ваши ощущения. Если будет боль, то движение надо делать до нее, но не переходить за границу. Затем они переходят в сухожилие, а соединяются с костной тканью. Для начала сядьте удобно на стул или край мягкого кресла, спиной, не прикасаясь опоры. Вспомните что-то хорошее, какую-то сцену из жизни, пейзаж, слово все, что вызывает у вас улыбку. Вначале просто потянитесь, как делаете это вы после сна. Почувствуйте, как напряглись ваши мышцы и им это должно нравиться. Во время потягивания можно наклонить голову в одну сторону, а затем в другую. Со временем вы научитесь балансировать эти чувства, но в начале своего пути будьте очень осторожны. Давайте вернемся к строению позвоночника и лишний раз в этом убедимся. Иначе вместо положительного эффекта выйдет отрицательный. По мнению многих ученых остеохондроз — это защитная функция нашего организма. И вот как она работает: Мы уже выяснили, что позвонки удерживают мышцы. Их задача, сделать все возможное, чтобы спинной мозг оставался не поврежденным. Медленно встаем, по позвоночнику в это время должно пройти волнообразное движение. И как только возникает нагрузка, так эти мышцы сразу же сжимаются. Похоже это на падающего человека, который хватается за соломинку, лишь бы удержаться. Иногда онитак сдавливают позвоночник, что выдавливается часть диска и образуется даже грыжа. Это можно сравнить с грибом или растением, прорывающим толщу асфальта. И в таком состоянии человек может ходить до конца своих дней. Само его тело мягкое, но из-за постоянного давления может поднять и разрушить крепкое покрытие. Так как мышцы не получают из мозга сигнал на расслабление. И лечить ее надо не только блокируя на время болевые ощущения. Сидя начинаем раскачивать тело круговыми движениями. Руки могут лежать на коленях или быть слегка приподнятыми. А использовать механизм действия мышц и направить его в нужное русло. Левой ладонью обхватываем локоть правой руки снизу. Голову старайтесь держать прямо, лишь слегка совершая круговые движения. Теперь представим: раз в одном месте сжато, то в другом будет ослаблено. Почувствовать, как позвоночник получает удовольствие. Гимнастика хороша тем, что только начать ее делать, потом за уши не оттянешь. Делаем наклоны со скручиванием, стараясь левой ладонью коснуться правого колена. А значит верхний и нижний позвонки от места сдавленного, будут иметь большую свободу в движении. Сдавливающий эффект возрастает, мышцы ведь получают сигнал на удержание позвонков, а свободные части позвоночника из-за этого получают еще большую разбалансировку. Уникальность предлагаемой гимнастики не в том, чтобы за счет повторяющихся многократно упражнений — укрепить мышцы, как это делалось раньше, и тем самым сделать, как бы корсет, что б убрать болевой синдром. Делаем в обратную сторону и повторяем все движения — десять раз. Упражнение для позвоночника под названием «вращения корпуса в стороны». Наращиваем со временем ощущение удовольствия и амплитуду движения. А в том, что бы при помощи этого метода гармонизировать работу всего мышечного аппарата. Вращение плеч, до приятных ощущений, в одну и другую сторону. Так как в организме человека есть вещества (гормоны) радости и счастья – эндорфины. Наверное, чувствовали когда-нибудь, что при сильной боли — она резко проходит. И это достигается за счет работы подсознания и самого сознания. Они вырабатываются при переломах, травмах и ушибах. Эндорфины не обладают побочным действием и ими можно наслаждаться сколь угодно. Однако ни одна из известных современных гимнастик так не работает. Поэтому дойдя до крайней точки, попытайтесь продлить амплитуду, но не переусердствуйте, чтобы не было боли. И запомните, данная гимнастика не имеет ограничений в возрасте. Все упражнения для позвоночника, должны мысленно быть осмысленны и выполняться в медленном темпе, как во время потягивания. Не обращайте внимания на щелчки и хрусты во время движения, постепенно это все пройдет. Научитесь чувствовать свои позвонки, чтобы расслабить те, которые зажаты, и укрепить те, которые разболтаны. Плечи приподнимаем к ушам, до предела, с удовольствием и в виде тянущих движений. Исходное положение — сядьте прямо и почувствуйте, чуть приподнятое настроение. Вспомните самое хорошее, что вызывает улыбку и то время, когда болей не было. Техника выполнения та же, что и в наклонах головой вперед – назад (1 пункт). Сохраните это состояние во время выполнения всех упражнений. Начните вытягивать шею и в то же время двигать ее назад. Плечи не поднимать, движение делать не за счет длинных мышц, а включать надо короткие и даже связки. Голова должна быть как яблочко, которое катается на тарелочке. Представим, что он вершина шарика и его надо немного растянуть. Не вытянуть, а потом двигать, а одновременно вытягивать и двигать. В конце движения приложите максимальные усилия, которые вы можете себе позволить и наклоните голову еще немного назад. Затем наклоните голову вперед и повторите все мысленные ощущения, вплоть до возгласа — Эх, хорошо! Наша задача запустить те мышцы и связки, которые мы имеем и которыми не владеем. Вращение в одну сторону 5 раз, пауза, во вторую сторону столько же. Ощущение должны быть такими, что он как будто тянется и в сторону к плечам, и сверху и вниз. И поэтому, ели человека скрутит радикулит, то это говорит о том, что его мышцы ему не подвластны. Опустите голову как можно ниже и сделайте в конце несколько тянущих движений. Мышцы и связки растягиваются, и вы понимаете, что гимнастика делается не за счет мышц, а за счет воображения. Все упражнения для позвоночника направленные на создание мышечного корсета, при помощи мелких мышц и связок. Так как большие мышцы, которые он укрепил, находятся далеко от места постоянного сжатия и плохо удерживают позвоночник. Они как алмазы, которые лежат в земле и их трудно найти. Сидя на стуле, спина прямая, наклоны головы влево и вправо. Не делайте себе больно, только радость и удовольствие.

Next

Методики лечения остеохондроза доктора Бубновского, Попова.

Гимнастика от остеохондроза попов

Его комплекс упражнений тоже относится к лечебной гимнастике, но имеет свои весьма действенные особенности. Акцент тут делается на микродвижения с минимальной амплитудой. Это необходимо дабы задействовать все самые мельчайшие мышцы и суставы. Методика Попова. Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе — важный аспект терапии при этом заболевании. Систематические занятия устраняют неприятные симптомы, такие как спазмы, головокружения, мигрени, онемение конечностей. Улучшается кровоснабжение, приобретают тонус и силу мышцы, распрямляются позвонки. Нужно только правильно выбрать подходящий комплекс и начать регулярно заниматься. ЛФК при шейном остеохондрозе проводится в отсутствие острой болевой симптоматики. С помощью гимнастики прорабатывают мышцы, увеличивая их гибкость и пластику. В твёрдых и мягких тканях усиливается кровообращение, позвоночник и мышцы вокруг него получают более интенсивное питание. Активная циркуляция крови доставляет в проблемную область большее количество кислорода и питательных веществ, одновременно выводя продукты отходов и токсические вещества. Способствует очистке тела и лимфатическая система, помогая вывести из межклеточного пространства отработанные элементы или вредные микроорганизмы. Особенно подвержены такой проблеме обладатели «сидячих» профессий: программисты, бухгалтера, офисные работники. Они проводят большую часть дня в вынужденной позе за столом. Естественно, о правильной осанке и профилактических пятиминутках мало кто из них вспоминает. Асимметричные позы, втянутая в плечи шея, отсутствие отдыха — крайне негативно сказываются на позвоночнике. Но не только профессиональные издержки виноваты в дисфункции шейного отдела. В результате может кружиться голова, неметь руки, человек будет периодически чувствовать как «стреляет» между рёбрами. Он простой, не требует материальных вложений, а значит — общедоступен. Симптоматика не смертельная, но неприятная, поскольку ухудшает общее самочувствие, снижает качество жизни. Это комплекс лечебной физкультуры (ЛФК), специально разработанный для шейного отдела позвоночника. Существует множество мнений и подходов, как уберечься от проблем с шейными дисками. ЛФК — это набор специальных упражнений для реабилитации и профилактики. Основной целью является глубокое мышечное расслабление. Сопровождать выполнение комплекса нужно правильным дыханием. Шейная область наиболее подвижная, и резкое неосторожное движение может спровоцировать защемление сосудов и нарушение циркуляции крови. Упражнения бывают статическими — замирание в определённой позе — и динамическим. Терапевтическая гимнастика вызывает такие позитивные изменения в шейной области: С помощью ЛФК возможно комплексно оздоровить организм. С небольшой оговоркой: пациент должен быть готов к умеренным физическим нагрузкам. Нужно знать, что, увы, но лечебная физкультура не всем полезна, а в ряде случаев запрещена. В случае когда весь комплекс упражнений вызывает дискомфорт — поспешите проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать другую систему, которая учтёт индивидуальные особенности. Существуют специальные комплексы профилактических упражнений, чтобы не допустить развитие шейного остеохондроза. Особенно актуально это людям после 40 лет, когда хрящи начинают истончаться, а суставы теряют былую лёгкость движений. И только потом приступать к занятиям лечебной физкультурой. Правильная организация проведения ЛФК начинается с определения подходящего комплекса и ознакомления с предписаниями выполнения гимнастики. Его рекомендации будут зависеть от физической подготовки пациента, сопутствующих заболеваний и давности последнего обострения. Предоставляется возможность приобщиться к ЛФК как в специальных кабинетах при поликлинике, так и дома. Чего нельзя делать больным остеохондрозом: Человек, занимавшийся спортом до постановки диагноза, может продолжить свои обычные тренировки, предварительно их подкорректировав. Существуют разные подходы к решению проблем остеохондроза шейного отдела. На слуху наиболее популярные из них: это и авторские методики отечественной научной медицины (Бубновского, Шишонина), и комплексы традиционных учений Востока (цигун, йога), сюда же можно отнести разработки альтернативных направлений лечения (Норбеков, Попов). Упражнения могут быть динамическими, статическими, изометрическими. Методика их выполнения обусловлена тем, как авторы видят проблему и её причины. Главное правило любого лечебного комплекса: постепенный поэтапный переход от простых к более сложным упражнениям. Также исцеление — процесс медленный, но главное — запустить его. Его метод заключается в терапевтическом применении определённого набора правильных движений (от простых до сложных). Регулярность и постоянство — важные постулаты занятий. Бубновский — родоначальник кинезитерапии (kinesis — движение therapia — лечение), в своё время самостоятельно восстановился от тяжёлых травм, полученных в результате аварии. Так, постепенно нейрорефлекторно восстанавливаются процессы питания клеток, в том числе обмен веществ в костях и мышцах. Достичь успеха можно упорными тренировками с непременным соблюдением техники безопасности, и с оглядкой на противопоказания. Бубновский говорит о том, что боль в шее возникает в спазмированных мышцах. В лечении используются специальные реабилитационные тренажёры (подвесные слинг-системы), но не обязательно. Есть упражнения для занятий дома, без вспомогательных снарядов. Могут быть использованы также портативные спортивные приспособления, как эспандер, фитбол, ролл для спины и т. Лечебный эффект тесно связан с техникой правильного дыхания во время тренировки. По Бубновскому оно должно быть диафрагмальным, другими словами, дышать нужно животом, а не грудной клеткой. Кинезитерапия состоит из активных занятий (лечебная физкультура, игры в подвижной форме) и пассивных процедур (массаж, механотерапия, вытягивание). Шишонин предложил комплекс простых, но эффективных упражнений, которые не требуют дополнительных приспособлений и выполняются в положении сидя. В гимнастике по Бубновскому упор сделан на укрепление скелетных мышц. Ведь именно мышцами человек способен управлять по собственному желанию, в отличие от других крупных систем в теле. Разрабатывался лечебно-профилактический комплекс в клинике коллеги Шишонина — доктора Бубновского. Причиной служат спазмированные мышцы шеи, которые отекают и сдавливают нервные окончания, сосуды. Отсюда боль, головокружения, заторможенность мысли. Домашний комплекс Шишонина-Бубновского состоит из 7 упражнений и направлен на растяжение и расслабление шейного отдела. Рекомендован людям разных возрастов, при условии соблюдения правильной техники, и отсутствия противопоказаний. Каждое упражнение выполнять по 5–10 раз: Такая гимнастика показана людям с сидячей работой, подверженным стрессам и психоэмоциональным перегрузкам. Не повредит она и тем, кто злоупотребляет нерациональным питанием, что сказывается отложением солей в суставах. v=r RYIIS3Cj5k Согласно специалисту по альтернативной медицине М. Норбекову, тренировать шейный отдел позвоночника нужно изолированно. Это значит, что верхне— и нижнегрудной отделы, а также поясничный остаются неподвижными. Основные движения в его гимнастике: сгибание — разгибание, скручивание — раскручивание, распрямление — сжатие. В носу кислород ионизируется, и так кровь лучше его усваивает. Упражнения Норбекова для шеи (выполнять каждое 10–15 раз): Упражнения шейного отдела дополнительно тренируют вестибулярный аппарат, снимают головокружение. Попов советует, перед тем как приступить к упражнениям на шейный отдел позвоночника, смазать больное место предварительно приготовленной мазью: смешать камфорное масло, мелко натёртый имбирь и хрен в равных количествах. Дополнительно неплохо, если температура в помещении позволяет, надеть свитер с высокой горловиной. Надо сказать, что особое внимание Норбеков уделяет настроению, предлагая умственно рисовать образы молодости и здоровья в проблемных местах вашего тела, на которые направлены упражнения. Есть ещё несколько рекомендаций перед началом физической активности: Все упражнения следует с осторожностью выполнять людям преклонных лет. В идеале нужно заручиться одобрением лечащего врача. Альтернативная восточная медицина предлагает нашему вниманию свой способ профилактики и лечения шейного отдела позвоночника. Это гимнастика цигун — традиционная китайская система дыхательных и физических упражнений, предположительно — ответвление тренировки китайских боевых искусств. Примеры упражнений: Эти упражнения для начинающих легко сделает каждый. Но нужно помнить, что цигун ещё и духовно ориентированная практика. Она включает также медитативную подготовку: визуализацию и концентрацию внимания на конкретных образах, звуках, и на специальной дыхательной технике. Одним далеко не прекрасным утром меня накрыла дикая боль в шее и голове — шейный остеохондроз. В течение нескольких дней боль не проходила ни днём, ни ночью. Головная боль не давала возможности уснуть, голова не поворачивалась и не наклонялась. Я принципиальный противник медикаментозного лечения, к врачам тоже стараюсь не обращаться. Комплекс состоит из нескольких упражнений, выполняемых в положении сидя. Сидя перед телевизором, вполне можно совместить приятное с полезным. Я страдала заложенностью носа, так вот она тоже прошла, за компанию, так сказать. Советую не травить себя попусту медикаментами, а помнить о том, что движение — это жизнь. Узнала о методиках доктора Бубновского, в частности, о гимнастике для шеи. А если грамотный специалист подскажет, какие именно движения вам сейчас нужны — тогда и наступит оздоровление без вреда для организма.

Next

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника - симптомы, лечение, причины | DoctorFM.ru

Гимнастика от остеохондроза попов

Гимнастика при шейном остеохондрозе. Видео гимнастика для шеи при остеохондрозе. Остеохондрозом называют поражения суставных хрящей, которые приводят. Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии. Если вы столкнулись с таким недугом, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом. Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча. Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц. Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК необходимо руководствоваться рядом правил. Неотъемлемая часть в лечении плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе. Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.

Next

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе YouTube

Гимнастика от остеохондроза попов

Гимнастика для шеи без музыки. Упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела Продолжительность LeNaR Wellness . Практически не поддается лечению, это хроническое заболевание, а лекарственные препараты только снимают боль и воспаление, принося облегчение на некоторое время. Кто еще может помочь больному в борьбе за здоровый позвоночник? Он утверждает, что главная альтернатива консервативному лечению – это сам человек, его внутренние ресурсы организма. И сложно не поверить Сергею Михайловичу, ведь он сам поднял себя после страшной автокатастрофы, разработав собственную методику. Она называется кинезитерапия, дословно с древнегреческого это переводится, как лечение с помощью движения. Бубновский сам разработал тренажеры и безопасные комплексы специальных упражнений, которые помогают снять боль и вернуть тонус мышцам, восстанавливая при этом работу суставов. В медицинских центрах, работающих по этим методикам, успешно лечат остеохондроз шейного отдела и поясницы. Что примечательно, так это то, что лечение позвоночника по методике Бубновского подразумевает полный отказ от лекарств и хирургического вмешательства. Только физические упражнения до полного выздоровления. Так как докторов с фамилией Попов, занимающихся проблемами позвоночника и разработавших авторские методики лечения, два, то рассмотреть нужно обоих. Петр Попов – врач-травматолог и по совместительству иглорефлексотерапевт – не придумал ничего принципиально нового, на первый взгляд. Его комплекс упражнений тоже относится к лечебной гимнастике, но имеет свои весьма действенные особенности. Акцент тут делается на микродвижения с минимальной амплитудой. Это необходимо дабы задействовать все самые мельчайшие мышцы и суставы. Юрий Попов – ученый биолог, кандидат наук, придерживающийся мнения, что главная причина остеохондроза у людей – это прямохождение. Соответственно этому утверждению и разработан его эффективный комплекс упражнений для лечения. Он состоит из 19-ти упражнений, которые делаются только в горизонтальном положении, то есть лежа, и включает в себя особую авторскую диету. Не менее, чем физические упражнения, эффективен при недугах позвоночника и особый . Ведь при остеохондрозе болят мышцы шеи и спины, а также мышцы плеч и рук находятся в постоянном напряжении, которое можно снять с помощью массажа. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение тканей, снимая затвердение мышц. Но важно правильно делать лечебный массаж, поэтому нежелательно заниматься этим самостоятельно в домашних условиях, прося помощи у близких и друзей. Лечебный массаж спины должен делать врач или массажист с медицинским образованием. Неправильные действия массажиста только усугубят состояние больного и могут серьезно повредить позвоночник. Как один из дополнительных методов, усиливающих основное лечение, часто при остеохондрозе предписывают процедуры с аппаратом Амплипульс. Это один из видов электротерапии, использующий моделированные токи. Этот способ реабилитации хорош тем, что помогает снимать боли и устраняет спазмы, расширяет сосуды, нормализует давление и кровообращение в мышцах. Оказывает также противовоспалительное воздействие, что важно при остеохондрозе. Но применять данный способ лечения, стоит с осторожностью. Есть определенный ряд заболеваний и состояний, при которых амплипульс применять нельзя. В зоне риска пациенты, имеющие: должен персонально назначить лечащий врач. Дэнас-терапия – это направление физиотерапии конкретно для борьбы со всеми видами остеохондрозов позвоночника. Эффект достигается быстро, но имеет скорее вспомогательный характер. Аппарат Дэнас – портативный прибор, специально разработанный для домашнего применения. Дэнас также используют в медицинских учреждениях, ведь не у всех он есть дома, когда нужен. Все методики лечения и реабилитации хороши по-своему. Каждый может выбирать то, что ему больше импонирует: длительные, меняющие взгляд на жизнь и свою личную ответственность, тренировки до полного выздоровления по методу доктора Бубновского, или быстрый и легкий способ снять симптоматику, используя аппарат Дэнас, имеющий непродолжительный эффект. Имеют свои отличительные особенности и преимущества. Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Next

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений Попова.

Гимнастика от остеохондроза попов

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК необходимо руководствоваться рядом правил. Не практикуйте методику. Лечебная физическая культура — альтернативный способ лечения с помощью комплекса упражнений, подобранных индивидуально по возрасту, состоянию организма и тяжести заболевания. ЛФК – направлена на восстановление здоровья больного человека и улучшение качества жизни. Помимо лечебной функции ЛФК носит и профилактический характер. Лечебная физкультура развивает силу и выносливость, улучшает кровообращение во всех группах суставов, закаливает, оказывая положительное влияние на весь организм при правильном дозированном применении этого метода.

Next

Методики лечения остеохондроза: доктора Бубновского, Попова, с помощью массажа, амплипульса и аппарата Дэнас

Гимнастика от остеохондроза попов

Лечебная гимнастика физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Родители часто говорят малышам Не верти головой! Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль). Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях. Далее в статье – популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений. Не нужно пытаться "размять" шею, "разогнать" боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу! Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач (невролог) определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений. Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи. Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: это может быть и 3–4 повторения с каждой стороны, и 6–8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд. Исходное положение во всех упражнениях ниже – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями. Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх. Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека). Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие. Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие. Правую руку раскрытой ладонью расположите в области левой щеки и скулы. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Опустите голову на грудь, а руки скрестите на затылке. Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение. При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать: Поднимите выпрямленную руку в сторону параллельно полу. Без резких движений выполните повороты туловищем вместе с рукой в одну сторону, с другой рукой – в другую сторону (левая рука – поворот туловища влево, правая – вправо). Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию. Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе.

Next

Пять шагов от остеохондроза. Гимнастика для шейного отдела позвоночника | Здоровая жизнь | Здоровье | Аргументы и Факты

Гимнастика от остеохондроза попов

В процессе упражнений пациент способен избавиться от. гимнастика Попова. Помните, лечебную гимнастику можно выполнять только после комплексного обследования, лечения, корректировок врача. Самостоятельное назначение, выполнение упражнений более чем в 70% случаев вредит, в 20% не приносит ожидаемого результата, будьте осторожны! Лечебная гимнастика – это специально разработанные комплексы упражнений, которые направлены на консервативное лечение и профилактику остеохондроза позвоночника, а в основе лежит принцип естественных движений тела человека. В случае остеохондроза лечебная физкультура способна укрепить позвоночник на фоне пройденного лечения, отодвигая на задний план даже медикаментозную терапию. Это обусловлено тем, что в основе развития остеохондроза лежат процессы старения и нарушения кровообращения позвоночника, а самой важной причиной его развития служит гиподинамия. По результатам статистических опросов, 80% больных остеохондрозом избавились от болей в спине именно после курса лечения с последующим выполнением лечебной гимнастики. Главный принцип лечения и профилактики остеохондроза с помощью лечебной гимнастики заключается в укреплении мышц спины. В результате этого они начинают выполнять свою главную функцию – поддержание позвоночника, смягчение вибраций от ходьбы и препятствуют травматизации межпозвоночных дисков при поворотах туловища. Важно то, что физические нагрузки, которые испытывает позвоночник во время выполнения лечебно-гимнастических упражнений, являются физиологичными по своей силе, интенсивности и направленности и не приводят к переутомлению или перерастяжению мышц, другим травмам. Так как остеохондроз по своему распространению делится на шейный остеохондроз (шейного отдела), грудной и поясничный, то и специфические упражнения для лечения каждого отдела позвоночника будут разными. Но в целях профилактики распространения и прогрессирования процесса рекомендуется уделять внимание тренировке мышц всего позвоночника. В лечебной гимнастике очень важно правильное выполнение всего комплекса упражнений, потому, что неправильные движения могут существенно навредить здоровью вашего позвоночника. И если доктор рекомендовал вам лечебную гимнастику, то первые сеансы упражнений следует обязательно проводить в присутствии и под строгим контролем специалиста. Только когда вы полностью освоите правильное выполнение физкультуры, можно продолжать лечение в домашних условиях, тем не менее, не переставая посещать регулярных профилактических осмотров у врача. Перед тем, как перейти к самим упражнениям, рассмотрим основные принципы лечебной гимнастики при остеохондрозе: После выполнения упражнений рекомендуется пять минут полежать в расслабленной позе, давая мышцам спины отдохнуть. Как видите, весь комплекс лечебно – гимнастических упражнений очень легко выполняется и займет всего 15 минут вашего времени в день. Но не забывайте о важности и необходимости контроля специалиста за процессом вашего лечения. Рекомендации врача и лечебная гимнастика поможет вам быстро и надолго забыть о болях в спине и проблеме остеохондроза.

Next

Лечебная гимнастика при остеохондрозе - лечение в клинике Доктора Игнатьева г. Киев

Гимнастика от остеохондроза попов

Шейный остеохондроз гимнастика. Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОПОВА (из книги «Практика долголетия. В то же время я не могу гарантировать получения только позитивных результатов, а тем более, брать на себя ответственность за последствия выполнения этих упражнений и утверждать, что они абсолютно безопасны, потому что, как известно, люди бывают разные, и даже прочитанное ими одно и то же может каждым из них восприниматься по разному. Поэтому перед тем, как начать выполнять эти упражнения, я рекомендую посоветоваться сначала с Вашим врачом. Перед выполнением упражнений, чтобы достичь наилучших результатов, предлагаю принять во внимание некоторые рекомендации: а) все упражнения выполнять лежа на полу или на твердой поверхности, на которую предварительно положить какую-либо ткань; при этом желательно быть в купальнике; б) при выполнении всех упражнений должны принимать участие все мышцы тела независимо от того, какая часть тела или сколько их на данный момент принимает участие в выполнении упражнения; то есть, при выполнении каждого упражнения НАПРЯГАЙТЕ ВСЕ мышцы тела; в) дышать нужно свободно, равномерно и желательно в такт с движениями, которые на данный момент выполняются; ни в коем случае не задерживайте дыхание! г) все внимание при выполнении упражнений сосредоточивать на том участке позвоночника, для которого выполняется данное упражнение; при этом представлять, даже стараться видеть «внутренним зрением» (независимо от того, как Вы знаете анатомию позвоночника), как каждый позвонок или диск становятся на свое место, как исчезает боль; д) ни в коем случае нельзя сразу интенсивно и многократно выполнять все упражнения; придерживайтесь принципа постепенности при увеличении количества раз выполнения каждого упражнения и всего комплекса в целом; сначала, например, в течение одного дня выучите одно какое-то упражнение и научитесь правильно его выполнять, на второй день – второе, и т.д.; сначала осторожно выполняйте каждое упражнение не более 3 – 5 раз, прежде всего обращая внимание на правильность выполнения каждого движения; а в дальнейшем с каждым разом постепенно увеличивайте количество выполнений до 25 – 30 раз; е) после выполнения упражнений, в первые один – два дня, возможно появление ощущения боли или дискомфорта в мышцах и некоторая скованность; такое явление достаточно часто наблюдается у спортсменов после тренировок (его называют «мышечной крепотурой») и бояться не нужно (правда, «острая» боль может появиться и при наличии солей в мышцах, и особенно при наличии оксалатов в почках, которые имеют форму «стеклянных» ежиков); в дальнейшем, после выполнения упражнений все эти явления исчезают (но нужно быть осторожным: не является ли эти ощущение боли результатом заострения каких-то иных хронических заболеваний? Упражнение 1 (действует на весь позвоночник и на весь организм) Исходное положение: лечь лицом вниз, ноги выпрямлены, руки горизонтально вытянуты перед собой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, голова поднята, но так, чтобы плечи не поднимались (Рис.11). Сосредоточить все внимание на весь позвоночник; мысленно «пройтись» внутренним зрением вдоль всего позвоночника. Напрячь все мышцы рук, ног, груди, спины и вытянуться «в струну» так, чтобы чувствовалась напряженность всего тела. Плавно, но энергично всем телом повернуться (перекатиться) на одно плечо, потом на второе, и так несколько раз (Рис.12,13). Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник, и, соответственно, на весь организм. На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Рис.11 Рис.12 Рис.13 Упражнение 2 (действует на весь позвоночник и на весь организм) Исходное положение: лечь на спину, голова расположена горизонтально и запрокинута немного назад, ноги вытянуты, руки вытянуты горизонтально вдоль тела за голову, большой палец одной руки обхватить пальцами второй, (Рис.14). Затем напрячь все мышцы рук, ног, спины, груди и вытянуться «в струну» (можно не пальцами ног вперед, а пятками) так, чтобы ощутить напряженность всего тела, сосредоточить все внимание на позвоночник, и плавно, но энергично повернуться всем телом (перекатиться) на одно плечо, затем на второе, и т.д. При этом поворачивать голову в сторону поворота «до упора» (Рис.15,16). На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник, и, соответственно, на весь организм. 14 Рис.15 Рис.16 Упражнение 3 (действует на шейный отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки вытянуть вдоль тела (Рис.17). Сосредоточить все внимание (смотреть внутренним зрением) на шейный отдел позвоночника и плавно, но достаточно сильно, вращать (не поворачивать! ) голову вправо до упора, затем влево до упора, и т.д. (Рис.18,19) Вращать – значит поворачивать голову вокруг позвоночника как вокруг оси. Не пугаться при ощущении хруста в шее, но на всякий случай немного уменьшить усилие при поворотах. Несмотря на то, что это упражнение очень простое, она действует оздоравливающе и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головной боли, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при обвисании и тучности щек, появлении морщин, и тому подобное. (Несколько лет тому назад, у меня, без каких-либо видимых причин, вдруг появилось сильное головокружение. Я начал интенсивно делать это упражнение, и головокружение исчезло и до сих пор). Рис.17 Рис.18 Рис.19 Упражнение 4 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника и на плечевые суставы) Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги; руки согнуты в локтях, и находятся на линии плеч так, как показано на Рис.20. Напрячь мышцы груди и рук, и плавно, но сильно поворачивать руки (предплечья) в горизонтальной плоскости в сторону боков туловища, а затем в сторону головы, стараясь завести их туда как можно дальше (так, как будто в области плеч или предплечий перпендикулярно плоскости тела вертикально вбиты гвозди, и руки вращаются вокруг них как вокруг осей в горизонтальной плоскости, Рис.21,22). Это упражнение не влияет непосредственно на позвоночник, но оно ставит на свои места относительно позвоночника все кости и мышцы верхней части туловища. При этом уменьшается боль в области плеч, уменьшается провисание кожи на руках, которое часто наблюдается особенно у женщин. Рис.20 Рис.21 Рис.22 Упражнение 5 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника и на плечевые суставы) Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги; руки согнуты в локтях, и находятся на линии плеч так, как показано на Рис.23 (как и в предыдущем упражнении). Напрячь мышцы груди и рук и плавно, но сильно поворачивать руки (предплечья) в вертикальной плоскости вверх-вниз, вначале сведя их вместе над грудью как «флажки» (Рис.24), а затем повернуть их к полу (Рис.25). Упражнение имеет такое же влияние, как и предыдущее, но больше действует на мышцы груди (что особенно полезно для женщин) и нормализующее действует на работу сердца. Рис.23 Рис.24 Рис.25 Упражнение 6 (действует на грудной отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ягодицы поднять над полом, опираться на пол верхней частью спины, руки поднять вертикально над грудью, пальцы одной руки наложить на зажатые в кулак пальцы второй (Рис.26). Напрячь все тело, и плавно, но энергично делать перекаты туловищем сначала на одно плечо (Рис.27), а затем на второе (Рис.28). На появление возможного «хруста» в области лопаток и в плечах внимания не обращать (но при появлении резкой боли упражнение прекратить, или делать дальше упражнение осторожнее). Упражнение действует нормализующее на суставные сумки в области плеч и лопаток; особенно подходит при межреберной невралгии, когда есть боль, которая ощущается как боль в сердце. Рис.26 Рис.27 Рис.28 Упражнение 7 (действует на грудной и поясничный отделы позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуть; руки вытянуты назад за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй Рис.29). Вытянуться всем телом, напрячь его, представить себе, что тело прибито большим гвоздем в области пупка к полу (гвоздь – как ось), и плавно и энергично поворачивать горизонтально вокруг этой «оси» верхнюю часть туловища (нижняя неподвижна) направо и налево (Рис.30). Во время выполнения сосредоточить внимание на позвоночник выше поясницы и между лопатками, и на растягивание мышц по бокам туловища. Упражнение хорошо влияет на нормализацию работы печени и желчного пузыря, селезенки. Рис.29 Рис.30 Упражнение 8 (действует на грудной и поясничный отделы позвоночника) Исходное положение: сесть, стопы ног разведены на ширину двух ладоней и полусогнуты, колени обхватить ладонями, спину в пояснице стараться выгнуть назад, голова немного наклонена вперед и вниз (Рис.32). Упражнение способствует нормализации работы почек, надпочечных желез, кишечника, аппендикса, простаты, мочевого пузыря, матки, уменьшает боли в коленях. Все внимание сосредоточить на позвоночнике в области поясницы (буквально видеть, как поясница выгибается назад), и, стараясь держать поясницу выступающей назад, плавно и энергично «покатиться», как колесо, назад (Рис.33,34), затем вперед. Рис.32 Рис.33 Рис.34 Упражнение 9 (действует на верхнее грудной отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, руки вытянуть горизонтально за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, ноги согнуты в коленях, ягодицы подняты над полом (Рис.35). Все внимание сосредоточить на шейный и верхнее грудной отделы позвоночника. Напрячь все тело; плавно и энергично, держа голову в одной плоскости вместе с руками, поворачивать (наклонять) руки и голову наперед, при этом ягодицы одновременно (синхронно) опускаются книзу, но не доставая пола (Рис.36,37). Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в шейно-грудном отделах позвоночника, в руках от плеч вплоть до кончиков пальцев рук (также снимает боль), уменьшает коклюш и удушье (астму). Энергично вернуться в исходное положение, при этом ягодицы поднимаются кверху, то есть, голова вместе с руками делают колебательные движения «вперед – назад», а ягодицы – «вниз — вверх». (Когда я впервые начал делать это упражнение, то через несколько дней у меня начали очень сильно болеть руки от плеч до пальцев рук. Боль была почти нестерпимой, но невозможно было определить, что именно в руках болит. Придя к выводу, что это могло появиться только из-за выполнения этого упражнения, я снова начал его делать, и буквально через день боль прекратились). Рис.35 Рис.36 Рис.37 Упражнение 10 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника) Исходное положение: такое же, как и в упражнении 9 (лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки горизонтально вытянуть за голову назад, ягодицы как можно выше поднять над полом, Рис.38). Все внимание сосредоточить на позвоночник в области поясницы и на почки. Напрячь тело, плавно и энергично опустить (бросить) тело поясницей или почками вниз, но так, чтобы ягодицы на 1 – 2 см не достали до пола (Рис.39). Затем быстро «с разгону» ягодицы поднять как можно выше (Рис.40), потом снова опустить вниз, и т.д. Это упражнение эффективно влияет на нормализацию процессов в почках, в кишечнике, в половых органах, мочевом пузыре, при радикулите и ишиасе, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. Рис.38 Рис.39 Рис.40 Упражнение 11 (действует на поясничный отдел позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.41). Напрячь все тело, плавно и энергично (предварительно втянув живот), стараясь держать грудь, голову и руки на одной линии, нагибаться вперед (Рис.42), пытаясь пальцами рук достать пальцы ног, и даже стараться взяться за большие пальцы ног (Рис.43). Стараться растягивать позвоночник в пояснице и выгибать спину в пояснице назад. Потом плавно и энергично разогнуться назад и занять исходное положение. (Если тяжело выполнять упражнение с вытянутыми за голову руками, то сначала можно держать руки над грудью). Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника. Желательно при наклоне вперед делать вдох, назад – выдох (обратите внимание: когда делаете наклон вперед и при этом делаете вдох, то появляются позывы к опорожнению, что может быть важно для тех, кто страдает от метеоризма и запора). Это упражнение, как и предыдущее, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и всего «корсета» туловища; человек начинает сидеть прямо, не опираясь на спинку стула (а не сидит «как горбатый возле стены»). При этом улучшается кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании), уменьшаются или исчезают судороги в ногах. Рис.41 Рис.42 Рис.43 Упражнение 12 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника) Исходное положение как и в предыдущем упражнении: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.44). Напрячь все тело, плавно и энергично (желательно втянув живот), держа грудь, голову и руки на одной линии, поднимать вытянутые ноги и наклонять их в сторону головы (Рис.45) и дальше за голову, стараясь концами ног достать пола (Рис.46), потом плавно возвратить ноги в исходное положение. Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника. Это упражнение, как и предыдущее, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. При этом улучшается кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании), уменьшаются или исчезают судороги в ногах. Рис.44 Рис.45 Рис.46 Это упражнение было разработано мной как логический результат воображения процесса растяжения позвоночника в поясничном отделе позвоночника. Но затем выяснилось, что это упражнение входит и в комплекс йоговских упражнений под названием «соха». Вот как о нем пишут в одном из учебников по йоге (Миланов Г., Борисова Г. Вправи йогів, — «Здоров’я», Київ, — 1971, — с.99): «Люди с большими жировыми отложениями в области живота встретятся с серьезными трудностями, однако это упражнение должно входить в программу ежедневных упражнений, особенно для женщин, потому что способствует уменьшению этих отложений. Упражнение прекрасно влияет на позвонки, которые значительно разгружаются при растягивании. При выполнении этого упражнения к нервным узлам, расположенным между позвонками, подходит много свежей крови и, таким образом, улучшается обмен веществ в этой части тела. Переутомление после физического или умственного труда исчезает после выполнения нескольких циклов этого упражнения, улучшается настроение, особенно у детей. При регулярном выполнении упражнения смещенные позвонки становятся на свое место. В литературе, которую издает бомбейский институт, многократно упоминается о том, что с помощью этого упражнения улучшаются функции половых желез: они крепнут и молодеют. Упражнение также стимулирует деятельность поджелудочной железы, печени, почек, селезенки и надпочечных желез, регулирует месячные у женщин. Это упражнение нужно выполнять очень осторожно людям с отвердевшим позвоночником. Упражнение особенно полезно для людей в возрасте более сорока лет, у которых регулярное ее выполнение препятствует последующему отвердению позвоночника, что, в свою очередь, предотвращает преждевременное старение организма». Упражнение 13 (действует на поясничный и крестцовый отделы позвоночника) Исходное положение как и в предыдущем упражнении: лечь на спину, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.47). Напрячь все тело, немного поднять ягодицы над полом (желательно втянуть живот), выпрямиться, плавно и энергично повернуть всю нижнюю (от поясницы) часть тела влево до упора (Рис.48), потом (с силой, «с разгона») вправо до упора (Рис.49), и так несколько раз вращать то в одну, то в другую сторону. Желательно, чтобы ягодицы не поворачивались, а вращались вокруг позвоночника как вокруг оси. Также желательно, чтобы вся часть тела выше от поясницы не вращалась. Все внимание обратить на пояснично-крестцовый отдел позвоночника (стараться «видеть», как каждый позвонок становится на свое место, как улучшается или нормализуется кровоснабжение, как «всё» становится на свое места). Это упражнение является одним из главных в этом комплексе упражнений. Его выполнение эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника и нормализует работу половых органов, улучшает кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании, при артритах и артрозах), уменьшает судороги в ногах, эффективно снижает ожирение в поясничном поясе, ягодицах и бедрах (вообще, все упражнения комплекса способствуют нормализации обмена веществ и похудению до нормы) Рис.47 Рис.48 Рис.49 Упражнение 14 (действует на верхнеегрудной и поясничный отделы позвоночника) Исходное положение: лечь на спину, ноги выпрямлены, руки согнуты в локтях, ладони обхватывают друг друга и находятся на груди (Рис.50). Напрячь все тело, плавно и энергично (желательно втянуть живот) приподнять верхнюю часть тела (до пояса) над полом и резко повернуться (сделать вращательное движение) на 90 градусов в одну сторону так, чтобы тело оперлось на плечо. При этом ноги и ягодицы остаются в горизонтальном положении (то есть, вращается только часть туловища выше поясницы). Затем, снова приподняв верхнюю часть туловища над полом, сделать вращательное движение в противоположную сторону и опереться на второе плечо (Рис.51,52). На треск в суставах и в шее или голове внимания не обращать! Рис.50 Рис.51 Рис.52 Это упражнение уменьшает грудной кифоз, хорошо укрепляет мышцы спины, а также (особенно! ) сбоку живота и всего мышечного «корсета» туловища в целом, убирает жир в пояснице, позволяет сидеть на стуле прямо и не опираться на спинку стула. Выполнение именно этого упражнения укрепляет торс, делает тонкой талию, предотвращает увеличение поясничного лордоза. Упражнение 15 (действует на верхнегрудной и шейный отделы позвоночника) Исходное положение: лечь спиной на две табуретки (или на два стула с прямоугольными сидениями) так, чтобы голова и шея полностью свисали через край табуретки (линия плеч находится на краю табуретки); руки вытянуты за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй. Стараться уменьшить прогибание в области поясничного лордоза, то есть поясницу прижать к поверхности табуретки (Рис.53). Напрячь мышцы рук и плечевого пояса и плавно и энергично руки вместе с головой поднимать вверх и вперед (Рис.54). Такие «колебания» вверх-вниз выполнить несколько раз. Для усиления эффективности влияния упражнения и на грудной кифоз (для его выравнивания) можно, делая колебательные движения «налево-направо» (в горизонтальной плоскости) вытянутыми руками и верхней частью туловища, медленно опускать голову и плечи вниз, при этом край табуретки будет смещаться в сторону грудного кифоза. Во время выполнения упражнения все внимание сосредоточить на 7-й позвонок (в то место, где шея переходит в туловище). В некоторой степени, это упражнение напоминает упражнение 9, но то упражнение рассчитано больше на верхнегрудные позвонки, а это упражнение на шейные. Ее выполнение нормализует работу щитовидной железы, плечевых суставов, укрепляет шейные мышцы, уменьшает шейный лордоз и грудной кифоз. Особенно необходимо выполнять это упражнение при сердечно-сосудистых заболеваниях, после инфаркта и инсульта (обязательно вместе с отменой подушки под головой! Замечено, что чем меньше становится грудной кифоз, тем меньшим делается и поясничный лордоз, то есть выравнивание одного приводит к выравниванию других изгибов позвоночника. Выполнение этого упражнения дает хорошие результаты при сутулости; после выполнения упражнения создается впечатление, что спина сама «старается» выровняться, уменьшается лордозный наклон головы вперед. (Людям преклонных лет рекомендую это упражнение делать сначала лежа на полу, подложив под плечи, например, наполненную водой полтора- или двухлитровую полиэтиленовую бутылку из-под пива или минеральной воды. Рис.53 Рис.54 Упражнение 16 (действует на шейный отдел позвоночника) Упражнение по своему действию напоминает упражнение 3, но намного более эффективно. Лежа на полу можно не бояться упасть, как это могло бы случиться при выполнении упражнения на табуретке). Исходное положение: лечь спиной на две стоящих вплотную табуретки (или на два стула с прямоугольными сиденьями) так, чтобы голова и шея полностью свисали через край табуретки; руки вытянуты за голову, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй. Стараться уменьшить прогиб в области поясничного лордоза, чтобы не увеличивать поясничный лордоз (Рис.55). Опустить голову как можно ниже (сначала голова может занимать даже горизонтальное положение). Плавно поворачивать голову направо (Рис.56) и налево (Рис.57). Выполнить упражнение несколько раз; все внимание при этом сосредоточить на шейные позвонки. Возможно появление хруста в позвонках; если это не приводит к появлению боли, выполнение упражнения осторожно продолжать. Повороты головы делать «до упора»; ещё лучше голову не поворачивать, а вращать вокруг шеи как оси. Как и упражнение 3, это упражнение также действует оздоровительно и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головных болях, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, обвисании и тучности щек, появлении морщин, при сердечно-сосудистых заболеваниях, после инфаркта и инсульта, при стенокардии, и тому подобное. Рис.55 Рис.56 Рис.57 Вспомогательные упражнения Упражнение 17 (действует на позвоночник от шеи до крестца) Это упражнение выполняется для растягивания позвоночника, а также для проверки наличия или отсутствия нарушений в позвоночнике. Для выполнения упражнения сесть на пол, ноги согнуты в коленях, руки отведены назад и опираются кулаками в пол, чтобы тело не падало назад (Рис.58). Опираясь на руки и ноги, подняться всем телом вверх так, чтобы между ягодицами и полом был промежуток в несколько сантиметров. Потом тело резко опустить вниз, но так, чтобы ягодицы не коснулись пола, потом резко снова вверх (как поплавок удочки) и т.д. Если в позвоночнике, особенно в поясничном участке, чувствуется дискомфорт или боль, то это упражнение делать все время наравне с другими упражнениями пока эти явления не пройдут. Рис.58 Упражнение 18 (действует на поясничный отдел позвоночника) Это упражнение выполняется для выравнивания поясничного лордоза под действием собственного веса человека. Для этого нужно на табуретку или стул положить округлый предмет, например, полторалитровую полиэтиленовую бутылку, наполненную водой, и лечь на нее животом так, чтобы бутылка находилась на участке живота между пупком и лобковой частью (Рис.59). Выше области пупка на бутылку не ложиться из-за возможной потери сознания! Общая высота табуретки с бутылкой должна быть такой, чтобы колени на несколько сантиметров не доставали до пола или земли (можно под бутылку подложить, например, книги). Затем, сосредоточив все внимание на позвоночник в области поясницы, расслабить весь позвоночник и провиснуть на бутылке таким образом, чтобы колени опускались как можно ниже, но не касались пола. Вначале при выполнении упражнения возможны достаточно неприятные ощущения в животе, которые со временем проходят. Рис.59 Упражнение 19 (действует на внутренние органы живота и опосредствовано на поясничный отдел позвоночника) Это упражнение действует, прежде всего, на внутренние органы живота, а также опосредствовано влияет и на поясничный отдел позвоночника (поясничный лордоз). Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях (чтобы расслабились брюшные мышцы), левую ладонь поставить ребром на живот, причем, большим пальцем книзу, правую ладонь наложить на левую (Рис.60), совсем расслабить мышцы живота и сильно надавливая вниз удерживаемыми таким образом ладонями делать массаж по всей поверхности живота. Такой массаж эффективно нормализует работу всех внутренних органов брюшной полости, а особенно кишечника, почек, желчного и мочевого пузырей. Для того, чтобы вызвать дефекацию (при запорах), необходимо делать массаж участка живота вдоль (по) линии, которая соединяет пупок и средину левой ноги. Делать массаж в этой точке, мягко, но сильно, надавливая на неё кулаком или выпрямленными пальцами. В таком же положении можно делать и массаж поджелудочной железы (например, при диабете), и, частично, печени. Для этого массаж делают выпрямленными пальцами обеих ладоней, засовывая пальцы даже под ребра (Рис.61), а также под лобок – при заболеваниях мочевого пузыря. Давление пальцев во время массажа должно быть достаточной силы. При недостаточности силы в пальцах рук массаж можно делать руками, сжатыми в кулаки (Рис.62). Подушка должна быть небольшой (около 25 х 25 см), чтобы только подкладывать ее под шею (когда спите на боку). Конечно, первые 2 – 3 ночи будет тяжело спать, могут болеть суставы, позвоночник, но не нужно на это обращать внимание; потом боли пройдут, сон станет нормальным и намного более качественным. (Можно еще добавить, что не желательно спать вдвоем в одной постели; каждый должен спать в своей; двуспальная кровать служит совсем для других целей, которые не стоит достигать каждую ночь; кстати, во-первых, гениталии существуют для продолжения рода, а не для получения удовольствия, а во-вторых, ни одно животное не занимается половыми сношениями ночью; как показывают результаты исследований, ими лучше всего и приятнее заниматься с 8.00 до 11.00 или с 16.00 до 20.00, а ночью надо спать и не мешать организму самовосстанавливаться). К этому я добавил бы еще не читать лежа на спине, потому что при этом необходимо держать шею и голову очень наклоненными вперед, что существенно увеличивает шейный лордоз и приводит к преждевременному старению прежде всего лица и снижению зрения и слуха.

Next

Гимнастика доктора Попова творит чудеса Интересный.

Гимнастика от остеохондроза попов

Гимнастика доктора Попова творит чудеса. Некоторые, может быть, помнят, что пару лет назад мы писали об одном травознае из Киева, который вылечил себя от псориаза оригинальным способом нанося лекарство на разогретую кожу. Владимир Кириллович Купчин, а это был именно он, застал меня. Попов считает, что при периартрите больной фиксирует воспаленный сустав в положении, не причиняющем боли. Запоминающие свойства тканей сухожилия продолжают держать его в этом положении даже после излечения, нарушая нормальную работу руки и плеча. Эту способность соединительных тканей — «запоминать» — он использовал при разработке комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите, восстанавливающих функции связок. Попов разработал методику лечения плечелопаточного периартрита «маленькими движениями», направленными на восстановление подвижности больных сухожилий и связок. Упражнения состоят из потягиваний, наклонов, сгибаний различных групп мышц плеча и спины, что способствует укреплению и улучшению подвижности больного сустава. Попов рекомендует выполнять упражнения плавно, получая удовольствие от движений и веря в целительную силу гимнастики. Доктор советует выполнять только те упражнения, которые доставляют удовольствие и не вызывают боли, усталости, напряжения. Нельзя заниматься гимнастикой при обострении заболевания. Подвижность позвоночника – неотъемлемая часть каждого упражнения для лечения плечелопаточного периартрита. Вертикальное положение позвоночника, участие его в каждом движении – обязательное условия успешного лечения. Не стоит ждать волшебного эффекта от комплекса упражнений П. Попова при плечелопаточном периартрите с первых дней, улучшения будут появляться постепенно. Но стоит настроиться на то, что упражнения для предупреждения обострений , возможно, придется выполнять в течение всей жизни.

Next

Гимнастика Попова для позвоночника: упражнения

Гимнастика от остеохондроза попов

Гимнастика для позвоночника доктора Попова и его комплекс лечебной физкультуры доказали свою эффективность. Как показала практика, упражнения доктора Попова успешно лечат как шейный остеохондроз, так и позволяют справиться с этим заболеванием при его появлении в других отделах. В предыдущих статьях мы рассмотрели немало эффективных комплексов физических упражнений для различных заболеваний позвоночника. Некоторые из них были достаточно простые, другие, напротив, требовали предварительной спортивной силовой подготовки и участия тренажеров. Одни были основаны на плавных медленных движениях, иные по динамике напоминали шейпинг. Принцип действия всех этих видов гимнастики един: это растяжение и укрепление мышц спины, благодаря чему удается добиться стабилизации позвоночника и правильного его положения. Оставив этот общий принцип в своей основе, гимнастика доктора Попова в прямом смысле его углубила. Не стоит ждать от нее еще более фантастических и необычных упражнений. Однако есть что-то, выгодно отличающее эту методику от предшественников. Лечебная гимнастика Попова Сразу предупредим, что на самом деле существует не одна, а две методики Попова. Они разработаны различными людьми: Петром и Юрием, отличаются друг от друга и обе по-своему интересны. В поисках упражнений для позвоночника, выслушивая заявления автора, что только его методика исключительная и имеет право быть, надо не отвергать все то традиционное, что было «до», принимая на веру буквально все. Петр Попов - врач травматолог и одновременно специалист в областях мануальной и иглотерапии. Большинство комплексов основано на упражнениях с крупными поверхностными мышцами спины и требуют большой амплитуды движений. Лечебная гимнастика Попова тренирует мелкие глубокие мышцы и основывается на микродвижениях. Давая сигнал мышцам, мозг приводит их в напряжение, и тем самым они через боль противостоят дальнейшему смещению дисков позвоночника. В результате постоянных мышечных спазмов, отдельный сегмент позвоночника блокируется, а соседние позвонки, напротив, приобретают излишнюю подвижность. Обычные упражнения, считает Попов, неспособны разблокировать проблемные позвонки. Для того чтобы это сделать, нужно сперва вытянуть позвоночник по вертикали, а затем совершать плавные движения по дуге. Лордоз или кифоз в различных отделах позвоночника, углубляясь, приводят к нарушениям работы внутренних органов: Более подробно представлен на сайте самого Ю. Попова К сожалению, видео с комплексом упражнений Ю. Попова в инете, как выяснилось, найти трудно, поэтому в заключении - видео о гимнастике для похудения от позитивной девушки Оксаны Козловой, которое может заинтересовать женщин и не только: Za Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. Проблема состоит в том, что многие из этих методик ориентированы на крупные анатомические структуры (мышцы, нервные пучки связки). А ведь каждый, даже на первый взгляд мелкий сустав, мышца, связка играют огромную роль в нормальном функционировании нашего организма. Гимнастика Попова для позвоночника учитывает не только анатомо-физиологические особенности человека, но и его духовный мир, эмоциональную сферу. Прежде чем говорить о гимнастике, следует немного поговорить об ее авторе. Примечательно, что Поповых два, и каждый из них независимо друг от друга создал уникальную оздоровительную методику, благодаря которой можно не только вернуть утраченное здоровье, но и «помолодеть» в физиологическом и эмоциональном отношении. Петр Попов – известный не только в Отечестве, но и за рубежом врач-травматолог, иглорефлексотерапевт и мануальный терапевт, создатель центра «Третья медицина». В своей практике он сумел объединить несовместимое – народные рецепты, нетрадиционные методики, доставшиеся нам от предков, и новейшие разработки современной традиционной медицины. Согласно теории Попова остеохондроз – это защитная приспособительная реакция нашего организма в ответ на воздействия негативных внешних факторов, приводящие к развитию дисковой грыжи. Позвонок со сместившимся диском «заклинивает», он обездвиживается. В соседних позвонках (выше и нижележащих) напротив, отмечается разболтанность, патологическая подвижность. Большинство гимнастических методик направлены на укрепление внешних, крупных мышц спины, таза и брюшного пресса, и абсолютно не учитывают состояние мелких мышц и связок. А ведь именно эти мелкие мышцы и связки играют ведущую роль в нормальном функционировании позвоночника. Микрогимнастика для позвоночника Попова направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника, что ведет к нормализации его подвижности. Суть микрогимнастики – это малые движения и малые сотрясения, которые осуществляются по принципу маятника – наклоны, сгибания вперед, назад и в стороны в различных отделах позвоночника – шейном, грудном и поясничном. Каждое движение – это не самостоятельный акт, а совокупность последовательных движений. Все движения напоминают потягивание после сна, осуществляемое в позвоночнике, верхних и нижних конечностях. Гимнастика доктора Попова для позвоночника предусматривает строгое выполнение некоторых требований: Еще почитать: Лечебная гимнастика при остеохондроз шейного отдела Юрий Попов – ученый, кандидат биологических наук. Человек страдает многими заболеваниями, которые у животных наблюдаются крайне редко, или вовсе не встречаются. У животных и у маленьких, не начавших ходить детей позвоночник прямой, без изгибов. В дальнейшем, когда человек научился ходить, у него появляются 4 изгиба (шейный, грудной, поясничный и копчиковый). По мере взросления эти изгибы становятся более выраженные. В них ущемляются нервные корешки, отвечающие за работу внутренних органов – головного мозга, сердца, желудка, половой сферы. В результате может развиться инфаркт, инсульт, опухоли, бесплодие. Комплекс гимнастики Юрия Попова состоит из 19 упражнений, большинство из которых осуществляются в положении лежа на твердой поверхности. Эти упражнения рекомендуется проделывать дважды в день – утром и вечером. Гимнастика осуществляется на фоне специально разработанного режима питания. Прием пищи нежелателен утром до 11 часов и вечером после 18 часов. Один раз в неделю показано голодание без приема питья. Упражнения Попова способствуют растягиванию и выравниванию позвоночника, укреплению мышечного корсета. При этом достигается не только целебный, но и косметический эффект – из-за расширения межреберных промежутков некоторые пациенты «подрастают» на несколько сантиметров. При этом нормально ходить начинают даже те, кто давно разуверился в выздоровлении. Но, как говорят сами целители, – важно не то, что ты идешь, важно, куда ты идешь. Moya Желание перебороть изматывающие заболевания позвоночника вынуждают людей искать альтернативные методы лечения. К сожалению, консервативная терапия и комплекс ЛФК не всегда дают положительные результаты. Для таких случаев разработана удивительная авторская гимнастика доктора Попова. Если заходит речь о гимнастике доктора Попова для позвоночника, то многие люди путаются. Парадокс заключался в том, что Поповых существует два. Созданные ими гимнастики разительно отличаются как самими упражнениями, так и принципами их отбора. Однако оба комплекса упражнений оказались очень действенными. Именно поэтому оба автора получили заслуженную популярность. Но, к сожалению, люди помнят только фамилии, забывая об именах. Он популярен не только у нас в стране, но и далеко за рубежом. Это великолепный врач-травматолог, иглорефлексотерапевт, мануальный терапевт. Свою жизнь Петр Александрович Попов посвятил изучению вопросов долголетия и здоровья. Он осваивал и практиковал восточную медицину, дыхательные гимнастики, массаж, лечебное голодание, фитотерапию. Он изучал техники, применяющиеся в различных странах. Доктора увлекал опыт народных целителей, простых людей, врачей. Определяющим фактором становились не религия и звания, а полученный благоприятный результат. Свои идеи в жизнь он воплотил в известном центре Третья медицина. Подводя итог накопленным знаниям и опыту, Петр Попов представил миру удивительные методики оздоровления позвоночника и посттравматической реабилитации. Мировое признание такие методики получили в результате поразительных излечений. Голландский горнолыжник, получивший серьезную травму, от врачей услышал приговор – инвалидность. Благодаря уникальной методике Петра Попова он восстановился всего за несколько недель. Излечение Олега Кесельмана, известного автогонщика, смело можно отнести к чудесам. В результате перелома ноги ему рекомендовали провести большой период времени в гипсе. Немецкие светила медицины считали - скорее всего, автогонщику придется распрощаться со спортивной карьерой. Удивительно то, что у доктора Попова на исцеление ушло всего лишь 10 дней. А спустя пять, излечившийся спортсмен занял на соревнованиях 2 место, обогнав 47 машин. Гимнастика Попова для позвоночника основана на взаимодействии мышц позвоночного столба через специальные микродвижения. В традиционные комплексы заложены силовые упражнения, подразумевающие большие амплитуду и размах. Известный врач, напротив, применяет методику «малых» движений, беря за основу принцип колебания маятника. Высокоамплитудные упражнения основаны на работе крупных мышц. Микродвижения позволяют включать в работу мелкие околопозвоночные связки и мышцы, которые практически ранее не функционировали. Практика показывает, что такие маленькие нагрузки дают значительно лучшие результаты, чем непостоянные занятия в тренажерном зале с большими усилиями. Основная задача методики доктора Попова - это гармоничная работа позвоночника. Для достижения такой цели необходимо, чтобы каждый позвонок занял свое место, предписание именно ему, и выполнял свои функции. Основные задачи: Гимнастика доктора Попова содержит разнообразные виды микродвижений: Пётр Александрович Попов - автор методики омоложения и продления жизни. v=Usda DXvty_4 Комплекс упражнений для позвоночника — это профессиональное видео, разработанное сотрудниками Медицинского центра “Здоровый позвоночник” (Казахстан). Назначением данного комплекса упражнений для позвоночника является восстановление и увеличение его подвижности. Комплекс позволяет работать с каждым отделом позвоночника (шейным, грудным и поясничным). Если у вас имеются проблемы с межпозвоночными дисками, выполнение комплекса будет способствовать их вправлению, фиксации и укреплению. Комплекс состоит из 14 упражнений, каждое из которых имеет конкретное назначение. Например, выполнение упражнения №1 обеспечивает снятие блоков в поясничном и в верхнем грудном отделах позвоночника. Упражнение №7 направлено на устранение грыжи межпозвонковых дисков. Упражнение №10 снимает блок в шейном отделе позвоночника. Необходима предварительная консультация лечащего врача. В этом случае будут учтены все особенности вашего организма и клинические диагнозы. Разработчики комплекса рекомендуют приступать к его выполнению только после 3 – 4 сеансов мануальной терапии. Если во время выполнения упражнения, ваше состояние ухудшилось, немедленно остановитесь и сообщите об этом вашему врачу. При выполнении упражнений начинайте с незначительной нагрузки, постепенно увеличивая её в соответствии с вашими физическими возможностями. Не забывайте, ваш позвоночник терял свою гибкость и здоровье многие годы. Для того, чтобы вернуть их, тоже потребуется некоторое время. Ваша настойчивость и регулярное выполнение упражнений данного комплекса — вот гарантия восстановления здоровья вашего позвоночника. 10 качеств воспитанного человека, не знать которые стыдно: 1. Цветы, которые можно подарить мужчине: хризантемы, розы, гвоздики, дельфиниумы, орхидеи, бамбук, каллы, лилии, антуриумы, гладиолусы, тюльпаны, ирисы, герберы, плюмерии, геликонии, маргариточки, подсолнухи. Не забывайте о цветовой гамме, когда дарите мужчинам цветы. Приветствуются такие цвета в цветах: фиолетовый, бордовый, белый, синий, зеленый. Случаи, когда цветы мужчине дарить принято: 1) Фильмовая премьера; 2) Концертная премьера; 3) Издание книги; 4) Публикация статьи; 5) Серьезное открытие; 6) День Рождения; 7) Вручение какой-либо премии; 8) Спортивный рекорд. Считается, что начальнику лучше дарить каллы зеленого или изумрудного цвета. Композицию и ее составление лучше дарить флористам – профессионалам. Рукопожатие С женщинами не принято здороваться за руку, но если она протягивает руку первой, следует пожать ее, но не так крепко как мужчинам. Но твое рукопожатие не должно быть слабее, чем женщины или она решит, что ты слабак. Старший по возрасту подает руку первым, учитель или наставник – ученику, начальник - подчиненному. Не стоит менять правила игры, хоть касты в нашем обществе и отсутствуют, вы можете вызвать неприятие и непонимание у окружающих. При пожатии руки стоит смотреть в глаза и немножко улыбнуться в знак дружеского расположения. Отводить глаза или вообще смотреть в сторону при рукопожатии неуважительно. Иногда отвод глаз воспринимается как лживость и служит сигналом, что доверять такому человеку нельзя. По правилам этикета тарелку с супом во время еды нужно наклонять ОТ СЕБЯ! Некоторые источники пишут, что наклонять вообще нельзя. Мужчины ВСЕГДА должны вставать, когда дама выходит из-за стола! Нет ничего плохого, когда муж называет жену "зайка", а она его "зайчик". Однако эти ласкательные прозвища не предназначены для посторонних ушей! Находясь не наедине, лучше называть друг друга по имени. Иногда очень приятно выпить напиток через соломинку, но в таких случаях не следует высасывать его до последней капли, так как пронзительное бульканье внесет некоторый диссонанс в общую беседу. Вот основные современные правила этикета в ресторане: а) Резать большие куски на более мелкие; б) Когда блюдо едят руками, то не нужно горбиться и вторгаться локтями в пространство соседа; в) На горячую пищу дуть нельзя, нужно дождаться, пока она остынет; г) Во время еды руками лучше откусывать по чуть-чуть; д) Использовать салфетку и не облизывать пальцы; е) Всегда промокать рот салфеткой; ж) Никогда не вытирать рот рукой и не говорить с набитым ртом; з) Даже если все вокруг едят руками, вполне приемлемо есть самому вилкой и ножом; и) Никогда не стоит класть телефон на стол. Жевать жевательную резинку на публике и во время беседы, считается вульгарным! Привычка жевать жевательную резинку обличает нас именно в незнании правил приличия! Верхом невоспитанности, считается во время разговора отвлекаться на свои часы, мобильный телефон или записную книжку. Даже если вы устали и вам скучно, не показывайте этого! На лестнице: - Если на лестнице оказываются мужчина и женщина, то поднимаясь, мужчина должен оставить женщину позади себя, а спускаясь, нужно наоборот, чтобы женщина оказалась впереди. Но если лестница слишком узкая, крутая или темная, то мужчина должен идти впереди женщины. - Женщина, идя по лестнице, должна выбрать ту сторону, которая с перилами. Она может не отходить от перил, если встретит на пути мужчину, даже если это противоречит правилам правостороннего движения. - Мужчина, находясь на лестнице, должен уступать место у перил женщинам, пожилым людям и детям. - Если мужчина поднимается по лестнице, держа женщину под руку, то подвигаться корпусом он должен ровно настолько, чтобы служить достаточной опорой женщине, но при этом не двигаться порывисто и не тянуть ее вперед, так же себя мужчина должен вести и спускаясь с женщиной по лестнице. - Если вы встречаетесь на лестнице с человеком, несущему тяжелую ношу, то следует приостановиться или сойти на ближайшую площадку и уступить ему дорогу. Малоподвижный образ жизни – удел представителей современного общества. В результате дают о себе знать боли в спине, быстрая утомляемость, сонливость и скверное самочувствие. Эти признаки, как один, чаще всего служат негласным «звоночком» о том, что следует обратить внимание на своё здоровье и образ жизни. Последствия могут быть самыми разными – от патологий в позвоночном отделе спины до развития ряда хронических заболеваний. Избежать трагических результатов представляется возможным в случае регулярного выполнения лечебно-оздоровительной гимнастики. Освоить комплекс необходимых упражнений позволит информационное видео. Как известно, позвоночник отвечает за слаженную работу основных органов тела. Так, проблемы в шейном отделе сказываются на деятельности сосудов головного мозга. Патологии в поясничном отделе вызывают недомогания при ходьбе, а в грудном приводят к нарушению работы сердца. В свою очередь, правильно подобранный комплекс упражнений позволит укрепить мышцы позвоночника, а также будет полезным после перенесённой грыжи позвоночника. Немаловажное значение имеет то, что физические нагрузки, не превышающие нормы, положительным образом влияют на состояние организма в целом. Улучшается кровообращение, обеспечивается в случае необходимости постепенно вправление сместившегося позвонка. Наиболее эффективными считаются статические или изометрические упражнения. При этом обеспечивается лечение и укрепление той части позвоночника, в которой человек чувствует дискомфорт. Для этого необходимо: Таким образом, предупредить заболеваний спины можно и даже нужно! Известно, к каким плачевным последствиям могут привести необдуманные действия человека. Всё это необходимо с целью своевременного, а главное – верного и качественного лечения. Необходимые упражнения позволяют предупредить развитие остеохондроза – искривления позвоночника. Нужно выполнять определённые движения, для того чтобы выравнивать осанку и придать ей гибкости. Главное в таком деле – не торопиться, чтобы не вызывать никаких растяжений и травм. Все упражнения следует делать медленно и в максимально удобном для тела положении. В настоящее время лечебная гимнастика для позвоночника и спины – необходима для всех жителей планеты. Независимо от возраста и пола более 85% населения страдают разнообразными патологическими нарушениями и заболеваниями позвоночника, что определенно сказывается на качестве жизни и состоянии здоровья человека. Учитывая современный ритм жизнедеятельности человеческого организма, многим людям гимнастика для позвоночника, даже с отсутствием каких-либо признаков заболевания, снимает мышечное напряжение и компенсирует малоподвижность, а значит, приводит только к оздоровительным результатам . Особенно важна гимнастика для детей, так как, выполняя ее, у ребенка со временем появляется привычка к физическим нагрузкам, которые впоследствии уберегают малыша от проблем с позвоночником, а также поддерживает здоровый организм в целом. Основная причина для выполнения гимнастических упражнений у взрослого человека – гиподенамия, о вреде которой знает практически каждый пациент. Тем ни менее, с учетом бешеного темпа жизни, для выполнения даже элементарных упражнений обычно не хватает времени. Тут можно говорить о двоякой ситуации, то есть с одной стороны в течение дня люди находятся в постоянном движении, поэтому реакция о диагнозе гиподенамия вызовет только возмущение. С другой стороны, человек неподвижно сидит на рабочем месте, за компьютером, а переступив порог дома, ложиться отдыхать после трудного дня, соответственно на упражнения для оздоровления позвоночника не хватает сил и уже отсутствует желание. На самом деле, перечислены только основные проблемы, способные вызвать патологические изменения в позвоночнике . У тех, которые находятся в постоянном движении, позвоночник в течение дня укорачивается до двух сантиметров, вызывая сдавливание корешков нервов и симптомы протрузии, а порой межпозвоночную грыжу. У второй группы пациентов существует не менее серьезный вред позвоночнику. Люди редко придают значение правильной организации рабочего места, то есть следят за осанкой. В результате, тонус мышц окружающих позвоночник слабеет, позвонковые диски начинают двигаться по отношению друг к другу. Нарушается кровоснабжение и в итоге происходят патологические изменения в позвоночнике. В обоих случаях лечебная гимнастика оздоровления спины – необходима, особенно при симптомах заболевания. Выбранную методику обсуждают с ортопедом или неврологом. В современном мире медицины, очень много различных методик, которые позволяют эффективно решать проблемы связанные со спиной. При выборе упражнения, нужно точно знать какие позы и растяжки использовать, то есть иметь все сведения о состоянии позвоночника. Основной критерий, который преследует лечебная гимнастика : Следует подчеркнуть, для многих заболеваний позвоночника, а также прилежащих к нему органов, имеющих непосредственное отношение – недопустимы нагрузки. Тем ни менее, грамотное регулярное выполнение физических упражнений, является оздоровительным методом способным добиться положительного результата при лечении заболевания или восстановления нарушений позвоночника, ибо благодаря гимнастике: Комплекс упражнений разработан для лечения пояснично крестцового отдела позвоночника. Регулярное выполнение укрепляет мышцы поясничной области, брюшины, улучшается гибкость и функциональная возможность позвоночника. Упражнение повторяется от десяти до пятнадцати раз .

Next

Гимнастика Петра Попова спасение для больной

Гимнастика от остеохондроза попов

Когда я увидела упражнения гимнастики Попова я. с гимнастикой от. остеохондрозом. Остеохондроз поясничного отдела характеризуется несколькими видами болей. В первую очередь — это локализированные неприятные ощущения в области поясницы, продолжающиеся на протяжении длительного периода времени и значительно усиливающиеся при увеличении двигательной активности человека и физическом труде. Данный тип боли исчезает, если телу придать горизонтальное положение хотя бы на 15–20 минут. Кроме этого, правильные регулярные массажи помогают избавиться от неприятных болевых ощущений, сопутствующих остеохондрозу.

Next

«ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК» ТРЕНАЖЁРНЫЙ КОМПЛЕКС ПОПОВА

Гимнастика от остеохондроза попов

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОПОВА. из книги Практика долголетия. Причина старения – вертикальный способ жизни человека. Все права защищены . Комплекс физических упражнений для долголетия и омоложения в том числе, ликвидация последствий вертикального образа жизни, Малая подвижность, свойственная большинству жителей современных городов, днем работающих за компьютером, а вечерами просиживающих перед телевизором, ведет к проблемам с позвоночником. А это, в свою очередь, сказывается на состоянии всего организма, усугубляет течение хронических заболеваний и провоцирует возникновений новых. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо помнить, что только специальная гимнастика и постоянная двигательная активность поможет сохранить гибкость, подвижность и, соответственно, возможность полноценной жизни. Но какие из множества методик, предлагаемых в интернете и книгах, выбрать? Принцип воздействия многих комплексов гимнастики для позвоночника — растягивание и укрепление спинных мышц. А сильные и эластичные мышцы позволяют добиться правильного положения хребта как во время статичных нагрузок, так и во время движений. Этот принцип и использовал в своих разработках Юрий Попов, развив и углубив его. Его упражнения несложны для выполнения, но от этого не менее эффективны. Это происходит из-за прямохождения человека (под влиянием силы земного притяжения), а также из-за избыточного веса тела. Чтобы избежать прогрессирования изгибов, биолог Юрий Попов разработал собственную систему, предусматривающую некоторые ограничения в режиме питания и двигательную активность. В отличие от этой системы, метод мануального терапевта и иглорефлексотерапевта Петра Попова основан на так называемых «мягких микродвижениях». Именно благодаря своей оригинальной гимнастике доктор Петр Попов смог восстановить здоровье известного голландского спортсмена, который во время спуска с горы на лыжах получил серьезное повреждение позвоночника. Цель методики — заставить двигаться все отделы позвоночника, и даже те позвонки и позвоночки, которые обычно остаются неподвижными. Упражнения при этом нужно выполнять ритмично, мягко, с очень незначительной амплитудой. И тогда будет обеспечена стабильная работа основного элемента каркаса нашего тела — хребта, где каждый позвонок подвижен и выполняет свою функцию.

Next

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника - DELFI

Гимнастика от остеохондроза попов

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить. Как известно, лечебная гимнастика является основой реабилитационного процесса после острого периода заболеваний позвоночника. Это достаточно широкое понятие включает в себя различные комплексы упражнений, которые применяются при различных заболеваниях. При этом не существует более действенного способа защитить себя от возможных рецидивов заболевания. Но в последние годы кроме достаточно традиционного ЛФК, который предлагают в большинстве клиник, начали появляться авторские комплексы. Каждый из них имеет свои отличительные особенности, большинство имеет уже определенный «послужной список». И одной из наиболее известных методик является гимнастика доктора Попова для позвоночника. Когда заходит речь про упражнения для позвоночника доктора Попова, то многие путаются с автором методики. Парадокс в том, что Поповых — два, это абсолютно разные люди, разработанные ими гимнастики также серьезно отличаются наборами упражнений и принципами их подбора. Но при этом в обоих случаях комплексы упражнений оказались столь действенными, что авторы приобрели заслуженную известность. Правда, при этом все помнят только их фамилию, а не имена. Так, Петр Попов — достаточно известный человек, причем знают его не только в нашей стране, но и за рубежом. Он врач-травматолог, мануальный терапевт и иглорефлексотерапевт, им был создан центр «Третья медицина». Ему достаточно много приходилось работать со спортсменами, а известность он приобрел, когда в довольно сжатые сроки поставил на ноги известного голландского лыжника, который перенес тяжелую травму. Основное отличие его метода от конкурентов — использование своеобразных микродвижений, которые должны заставить работать все, даже самые мелкие суставы и мышцы спины, благодаря чему достигается хороший эффект. Доктор Петр Попов, рассуждая о позвоночнике, считает, что остеохондроз — реакция человеческого организма на негативные факторы окружающей среды. При развитии заболевания пораженный диск как-бы «заклинивает», а соседние диски приобретают излишнюю подвижность. В данной ситуации гимнастика, основанная на микродвижениях, позволяет в полной мере восстановить состояние мышечного корсета спины, что и является главной задачей любого комплекса лечебной физкультуры. Этот доктор Попов предлагает лечение позвоночника с помощью своего комплекса упражнений. Следует отметить, что этот человек менее известен, и его подход больше основан на теоретических знаниях (Петр Попов — в первую очередь практик), что вполне логично для ученого. Тем не менее, его комплекс лечебной физкультуры доказал свою эффективность. У Юрия Попова несколько иной взгляд на заболевания позвоночника. В принципе, это утверждение уже давно никто не может оспорить, поскольку у животных практически не бывает заболеваний позвоночника. Объясняет он это так — рождается человек с прямым позвоночником, как у животных. Но постепенно он приобретает 4 изгиба, которые с возрастом постепенно усиливаются, из-за чего начинается ущемление нервных корешков, которое, в свою очередь, приводит к сбоям в работе внутренних органов. Его комплекс гимнастики включает в себя 19 упражнений, почти все они выполняются лежа, при этом комплекс должен выполняться два раза в день. При этом лечебная физкультура сопровождается специальной диетой, которая ограничивает принятие пищи до 11 часов утра и после 18 вечера, плюс один день в неделю — голодание без воды. Как показала практика, упражнения доктора Попова успешно лечат как шейный остеохондроз, так и позволяют справиться с этим заболеванием при его появлении в других отделах позвоночника.

Next

Здоровье

Гимнастика от остеохондроза попов

Помощь психолога онлайн на bУ любой проблемы есть решение. Здоровье. Книги Так, миру стали широко известны фамилии Шишонина и Попова, которые сделали неимоверное – вылечили очень многих больных от шейного остеохондроза. И в действительности все те упражнения для шеи используют врачи во многих странах мира, назначая такой метод излечивания. Читайте далее»»»В нашей статье мы представим вашему кругозору основную физическую нагрузку и зарядку, которую необходимо проделывать ежедневно для улучшения не только здоровья позвоночника, но и всего тела в целом. Полезность таких тренировок в том, что они и правда помогают и это доказано, проверено опытом простыми бывшими больными, которые на сегодня не знают никаких бед и проблем с осанкой и нательными участками в районе выше плеч. Важно сказать, что все упражнения от Шишонина достаточно легкие – их может сделать даже ребенок. Он был кандидатом медицинских наук, а также руководил клиникой, где проводилась физическая реабилитация больных. Сначала, все началось с того, что Шишонин предложил комплекс тренировок. Гимнастика такого уровня, как утверждал доктор поможет побороть не только остеохондроз шеи, но и обычное плохое самочувствие взрослых людей. Причиной же появления этого недуга является неправильный кровоток, затекшие мускулатурные мышцы, сдавливающие нервные окончания, а также ноющие длительное время болевые ощущения. Необходимо отметить, что гимнастика Шишонина еще в народе прозвана под другим именем. Эта фамилия «Бубновский», так как так называлась клиника, где он работал. Не забывайте, что упражнения могут проделывать люди различных возрастных категорий. Есть специальные рекомендации как делать тренировки, если у вас шейный остеохондроз. Еще одним важным фактором является то, что упражнения для шеи, которые создал Шишонин подходят для тех, у кого: Такая же зарядка как во взгляде в небеса, только вот правая рука должна оказаться на левом плече, а локоть должны зафиксировать в сторону напольного покрытия. Это же движение повторить в другую сторону – на половинку минутки. Обратите внимание, что все упражнения Шишонина должны быть выполнены полностью с ровной спиной. То есть, эти занятия для шеи станут не только полезными, но и болевые ощущения резко пойдут на спад. Со временем пройдут и остальные болевые синдромы в районе позвоночника. Шишонин в свою очередь, рекомендует выполнять все физические процедуры каждый день. Что касается семейных отношений, то гимнастика Попова от Юрия или от его однофамильца Петра принесла свои плоды и стала известна обществу и миру. Их отличие в том, что один создал комплекс для позвоночника, а вот другой для шеи. Помимо этого, упражнения Попова Юрия мало чем отличаются, от Петра потому что шейный остеохондроз можно вылечить и с помощью одного, и с помощью второго комплекса тренировок. Этот человек стал известный не только на родине, но и далеко за рубежом. Он не просто специалист в области медицинских наук, он ко всему и травматолог, что весьма популярно. Он работал в большинстве случаев с известными спортсменами, ставил на ноги многих знаменитостей. Фамилия Попова стала известной, а гимнастика стала популярным видом физпроцедур. Все созданные ним своеобразные так называемые микродвижения заставляют работать мускулатуру разных частей тела, благодаря чему достигают хороших эффектов в лечение шейного остеохондроза или позвоночного. Нужно отметить, что у этого доктора Попова есть свое личное мнение о том, что такое остеохондроз (шеи или позвоночника) в целом. Итак, он считает, что этот термин означает реакцию человеческого организма на негативное влияние окружающего мира. Что касается однофамильца Юрия Попова, то его упражнения также основаны на своем индивидуально изобретенном подходе. В основном, он брал информацию с теоретических знаний (а вот что касается Петра Попова, то он больше практичный деятель и его гимнастика основана на реальных ранее уже деланных движениях – только конкретизирована). Но, в тоже время его лечебные физкультурные движения, разработанные для шеи также доказали свои позитивные свойства. Только вот к зарядке входит аж девятнадцать движений. Кроме этого, проделывать их всех необходимо только в лежачем состоянии. К примеру, нельзя кушать до одиннадцати часов утра, или после восемнадцати вечера. Также, полностью один выбранный больным день, нужно провести полностью без питьевой воды. Любой болевой синдром, возникший под действием неправильной физкультуры еще можно поправить. Разрабатывать мускулатуру нужно не только вокруг шеи, но и всего позвоночника. Вообще, хорошо, когда человек настроен проводить тренировки утром и вечером. У таких спортсменов, можно их еще назвать активистами, в принципе не может быть никаких проблем. Они бегают ежедневно и тем самым, восстанавливают свое телосложение, разминают мышцы и кости, растягивают их и укрепляют мускулатуру. Когда бегаете, то задействованы все мышцы которые только возможны. Поэтому если вы проделываете зарядку ежедневно, можете не переживать что вас затронет этот неприятный недуг. Итак, чтобы предотвратить в дальнейшем все развития патологии, лечащий врач должен вам помочь выбрать методику либо Попова, либо Шишонина. Про каждое упражнение нужно уточнить лично, что делать его правильно. Вся гимнастика основана на плавных, а не резких движениях и как ее правильно использовать также должен рассказать и показать специалист медицины – лечащий вас врач. Поэтому шейный остеохондроз и даже любой другой должны отойти в сторону. Большинство наших людей продолжает ошибочно думать, если износились суставы, то уже им вряд ли что-нибудь поможет. Тяжело поверить, но суставы поддаются лечению всегда, даже в глубокой старости. Известные эксперты, доктора медицинских наук рассказывают про действенный метод лечения артрита, артроза, остеохондроза и прочих, не менее серьезных заболеваний позвоночника и суставов.

Next

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Попова, видео ЛФК

Гимнастика от остеохондроза попов

Форумы Лотоса Попов П. А. Альтернативная гимнастика для позвоночника Эзотерика магия. Заболевания позвоночного столба зачастую связаны с низким уровнем подвижности человека. Все структуры позвоночника: от костей до мышечных волокон связаны между собой. Поэтому правильная нагрузка на мышцы позволит вернуть функциональную активность позвоночному столбу. На этих утверждениях основаны принципы лечебной гимнастики – именно этот способ терапии необходим практически при всех заболеваниях позвоночника. Существуют различные методики гимнастики, но к достоверному эффекту приводят не все. Многие слышали о гимнастике Попова для позвоночника. На самом деле существует два метода ЛФК для позвоночника, разработанные разными докторами. Юрий Васильевич Попов разработал комплекс из 19 упражнений, который совершенствовал и дополнял несколько лет. В свою очередь, Пётр Александрович Попов создал метод альтернативной гимнастики, основанный на совершенствовании мелких мышц спины. Попов в течение нескольких лет разрабатывал и совершенствовал метод лечебной физкультуры для позвоночника. Поскольку методика Петра Попова имеет теоретический характер и находится в стадии совершенствования, стоит подробнее разобраться с классической гимнастикой Юрия Попова. Его комплекс позволил восстановить пораженный отдел спины множеству пациентов. Доктор издал несколько книг, в которых подробно излагает суть гимнастики и других восстановительных мероприятий. Однако основной комплекс упражнений с 2006 года серьезно не изменился. При каких заболеваниях необходимо выполнять упражения лечебной гимнастики? Показаниями к комплексу ЛФК могут быть: Даже если вы страдаете одним из перечисленных состояний, перед выполнением гимнастических мероприятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать ЛФК и определит возможные осложнения. Перед выполнением комплекса лечебной гимнастики доктор Попов советует подготовиться. Его рекомендации включают следующие мероприятия: Приводить весь перечень упражнений в этой статье не рационально, поскольку она имеет обзорный характер. Ознакомиться с комплексом можно на официальном сайте доктора Попова. В качестве примера мы приведем несколько мероприятий, имеющих общеукрепляющий характер, и полезных для заболеваний любого отдела спины: Перечисленные упражнения позволяют воздействовать сразу на несколько отделов спины. Однако комплекс Попова включает и методы воздействия на определенный этаж позвоночника. Если правильно выполнять гимнастику, постепенно увеличивая нагрузку на позвоночный столб, можно добиться выраженного терапевтического эффекта. ЛФК оказывает следующее воздействие: Лечебная гимнастика при повреждениях позвоночника крайне полезна, однако это справедливо при отсутствии противопоказаний, которые должен определить лечащий врач. Разработанный доктором Петром Александровичем Поповым комплекс упражнений ЛФК направлен на восстановление мышечного каркаса спины, достижения серьезного прогресса при выздоровлении. Пётр Попов разрабатывал комплекс воздействия на мелкие мышцы позвоночника, опираясь на анатомические особенности спины. В основе его методики лежит постепенное, многолетнее воздействие, которое в итоге приводит к существенному эффекту. Комплекс Петра Попова подвергается серьезной критике со стороны некоторых специалистов. Поэтому, прежде чем приступить к альтернативной гимнастике, посоветуйтесь со своим врачом. Зачастую именно ЛФК составляет основу лечения позвоночника. Однако не стоит надеяться на абсолютный лечебный эффект гимнастики. Дополнить терапию могут: Иногда одних консервативных методов недостаточно, в этом случае врач прибегает к хирургическому лечению. После операции также необходимо заниматься гимнастикой, чтобы реабилитация была достигнута в кратчайшие сроки.

Next

Книги по неврологии, по нейрохирургии бесплатно.

Гимнастика от остеохондроза попов

Все материалы размещены и подготовлены для образовательных и некоммерческих целей. Гимнастика при остеохондрозепредставляет собой комплекс упражнений, с помощью которых можно быстрее избавиться даже от застарелых или коренных форм заболевания, связанного с потерей мышечного тонуса и суставной активности. Ухудшения заключаются в появлении «феномена обкрадывания», который характеризуется появлением компенсаторного защемления в области непораженных сегментов, результатом чего является тренировка интактных мышечных групп. Гимнастика для остеохондрозаявляется очень эффективным методом борьбы с заболеванием, но его следует обязательно сочетать с медикаментозным лечением и восстановительными процедурами. Данный вид воздействия на позвоночник считается также незаменимой профилактической процедурой, при помощи которой можно исключить вероятность развития атрофических изменений в организме. Такое распространенное заболевание, как остеохондрозлечебная гимнастика без медикаментозного воздействия не искоренит, но может предотвратить появление данного недуга. Позвоночник представляет собой сложную структуру, разделенную на несколько частей, каждая из которых имеет свои особенности, поэтому при назначении лечебных физических занятий в обязательном порядке должно учитываться место локализации дистрофических очагов. Любой комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе можно условно разделить на несколько пунктов: Гимнастика Дикуля при остеохондрозе направлена на восстановление клеток спинного мозга, чего можно достичь только после длительных и постоянных физических занятий. Часть упражнений, предложенных Дикулей, являются силовыми, поэтому данный вид лечения следует предварительно обсуждать с врачом. Для начала по Дикуле рекомендованы общеукрепляющие и адаптивные лечебные упражнения, которые плавно переходят в сложные комплексы гимнастических элементов. Силовая нагрузка является последним этапом лечения, которое завершается упражнениями на дыхание и быстрой релаксацией. Гимнастика Попова при остеохондрозе позволяет достичь обратного механического воздействия, что осуществляется при помощи вытяжения, укрепления и выравнивания мышц спины. Доктор биологических наук утверждает, что выполняя ежедневно 19 простых упражнений и правильно питаясь можно за короткое время вылечить остеохондроз и восстановиться после дистрофических поражений. Данный гимнастический комплекс позволяет не только победить остеохондроз, но и достичь долголетия, укрепив мышечный корсет, межреберные мышцы и улучшить осанку. Эффект от подобной гимнастики распространяется на все части позвоночника от шейного до крестцового отдела.

Next